Лето прошло, однако желание подтянуть свою фигуру никуда не исчезло. Если вам не удалось привести в тонус свое тело за долгие летние месяцы, возможно, в этом виноват плохой сон и частые бессонницы.
Диетологи пришли к выводу, что любителям покушать после 22:00 гораздо труднее сбросить вес. Кроме того, у них есть все шансы заболеть сахарным диабетом. У таких людей рано или поздно начинаются проблемы с лишним весом. Те, кто не досыпает также подвержены подобным негативным последствиям. В чем же заключаются причины такого явления?
1. Еда дороже сна
Люди, которые поздно ложатся спать, наедаются непосредственно перед отходом ко сну. Причем редко такие перекусы полезные. Никто не хочет есть яблоко или морковку, когда в холодильнике есть колбаса или пирожные.
Эксперимент, проведенный исследователями из Чикагского университета, доказал, что людям нужно рано ложиться и хорошо высыпаться, если они хотят сбросить лишний вес. На протяжении нескольких месяцев две группы испытуемых подвергались разным экспериментам: одни питались трижды в день, но мало спали (по 4-5 часов), другие же могли вдоволь понежиться в кровати — их сон длился не менее 6 часов. Результаты эксперимента показали, что люди, которые постоянно недосыпали и поздно ложились в кровать, перекусывали высококалорийными продуктами, тем самым не давая себе шанса на красивую и подтянутую фигуру.
Недостаток сна действительно провоцирует некоторое обжорство. Это можно объяснить с научной точки зрения. Дело в том, что у людей, которые постоянно не высыпаются, увеличивается уровень гормона голода — грелина — в крови. У них просыпается аппетит, причем количество гормона насыщения начинает резко сокращаться.
2. Недосып приводит к развитию сахарного диабета
Действительно, спать по 3-4 часа в сутки просто-напросто опасно для здоровья. Из-за недосыпа уровень кортизола повышается, а ведь именно этот гормон повышает выработку инсулина. В конце концов в организме становится так много инсулина, что его невозможно перерабатывать в нормальном режиме. Появляется риск развития диабета 2 типа.
3. Бессонница сбивает биоритмы
Отсутствие нормального, продолжительного сна не только вредит нашим биоритмам, но и нарушает обменные процессы. В частности, из-за недосыпа выработка меланина — важного гормона, отвечающего за переработку суточного жира в глюкозу, — нарушается. Полуночные перекусы неизбежно приведут вас к лишним килограммам.
Не зря люди, которые ведут здоровый образ жизни, утверждают, что здоровый сон — залог успеха. Не ложитесь заполночь и не мучьте свой организм, приучите себя ложиться до 22:00 или до 23:00, если вам не безразличны ваше здоровье и ваша фигура.
