Итак, конечно же речь идет не о классической книге с хорошим освещением, а о гаджетах, которые сейчас почти полностью заменили бумажное чтиво.
Американские ученые заявили, что чтение со светящихся экранов негативным образом сказывается на качестве сна, а в дальнейшем может вызвать серьезные гормональные нарушения.
Эксперимент проходил с двумя группами людей. Первая читала на ночь бумажные издания, вторая — с электронных гаджетов. В результате выяснилось, что голубой свет, излучаемый экраном гаджетов нарушает процесс суточных ритмов в организме и снижает выработку мелатонина — гормона сна.
В последствии те, кто читал на ночь электронные тексты, засыпали с трудом, так как мало испытывали желание уснуть, да и фаза быстрого сна была коротка. Если заниматься этим систематически и регулярно, то это грозит развитием рака молочной железы у женщин, простатита у мужчин и рака кишечника.
Что же делать?
- ложиться спать до полуночи;
- не читать в кровати в положении лежа;
- давайте отдых глазам каждые 20-30 минут непрерывного чтения;
- заканчивайте читать за полчаса-час до сна, чтобы успокоить нервную систему.
