Мы решаем «похудеть к лету» именно после окончания зимы, что, собственно, неудивительно, ведь даже животные заметно прибавляют в весе в зимнее время года, чтобы спастись от холодов и непогода. Возможно, руководствуясь инстинктами, человек тоже стремится запастись калориями «про запас». Однако, в отличие от братьев наших меньших, люди понимают, что чтобы избавиться от лишнего веса нужно будет приложить немало усилий. Так как же избежать набора лишних килограммов в зимний период?
Мы решили поделиться с вами несколькими советами, которые позволят вам сохранить прекрасную фигуру.
Если летом и осенью люди могут кататься на велосипедах и неспешно прогуливаться по улочкам, то зимой для многих из нас спорт становится запретной темой: мы ссылаемся на холод и пронизывающий ветер, не хотим лишний раз выходить из дома, боясь простудиться. Однако движение есть жизнь, спорт полезен в любое время года! В теплую погоду выбирайтесь на каток, освойте горные лыжи или сноуборд, разнообразьте свою жизнь! Если вас все же смущает зимняя прохлада, то запишитесь в бассейн или начните ходить в тренажерный зал, чтобы поддерживать свою физическую форму.
Кроме того, у многих из нас зимой и поздней осенью начинается сезонная депрессия, справляться с которой нам помогают сладости. Однако ни для кого не секрет, что шоколад и торты - не самые лучшие союзники для нашей фигуры. Если вам грустно и одиноко, попробуйте заменить калорийные печенья и пирожные сухофруктами или медом.
Старайтесь не переедать. Включите в свой рацион продукты, богатые белком и клетчаткой, исключите жирную пищу. Ешьте больше овощей и фруктов.
Более того, не запирайтесь в четырех стенах! Доказано, что в условиях пониженной освещенности у человека начинает сильнее синтезироваться мелатонин, который стимулирует накопление в нашем организме жировых отложений, вовсе нам не нужных. Поэтому старайтесь больше двигаться, совершайте дневные и вечерние прогулки.
Помните, что ваша стройная фигура и хорошее настроение целиком и полностью должны зависеть не от сезонных условий, а от вас. Измените свои привычки и старайтесь вести здоровый образ жизни, вы увидите, как мир вокруг вас начнет меняться в лучшую сторону!
