Если в последнее время вы стали замечать, что у вас часто меняется настроение, вы быстро утомляетесь и не поспеваете за ритмом большого города, возможно, пришло время внести небольшие изменения в свой жизненный распорядок. Мы предлагаем небольшой список полезных привычек, которые помогут вам улучшить и упростить вашу жизнь.
Правило № 1
Старайтесь выпивать натощак стакан холодной некипяченой воды. Многочисленные исследования показали, что вода не только запускает процесс метаболизм, но и укрепляет наш организм. Если вам тяжело пить простую воду, попробуйте добавить в стакан дольку лимона. Приятный освежающий вкус поможет вам быстрее проснуться и ощутить легкость и бодрость во всем теле.
Правило № 2
Начинайте свое утро с контрастного душа. Эта нехитрая водная процедура закаляет организм, улучшает кровообращение, помогает избавиться от целлюлита и дряблости кожи. Важно знать, что перепады температуры воды не должны быть слишком резкими: горячая вода не должна казаться вам кипятком, а холодная иметь температуру не ниже 15 °С.
Правило № 3
Ежедневно проветривайте ваше жилище. Разумеется, никто не заставляет вас распахивать все окна в доме в тридцатиградусный мороз. Достаточно слегка приоткрывать окно на пять — десять минут каждый день, чтобы ваш организм навсегда распрощался с мигренью и ощущением сонливости. Если вы забываете проветривать комнату, то возьмите за правило открывать окна сразу после пробуждения.
Правило № 4
Не забывайте делать перерывы в своей работе. Если вы в течение восьми часов не встаете со своего рабочего места, то через несколько лет у вас начнет затекать шея и болеть спина. Для того, чтобы поддерживать тело в тонусе, вам достаточно делать две-три короткие физические «пятиминутки»: вращайте головой, делайте наклоны туловища и приседайте. Такой незамысловатый рецепт поможет вам почувствовать себя гораздо лучше!
Правило № 5
Высыпайтесь! Прекратите мучить свой организм, постоянно меняя режим сна. Наличие правильного режима сна — залог вашей красоты и хорошего настроения.
Меняться в лучшую сторону здорово. Попробуйте!
