Для многих людей звонок будильника — настоящая пытка. Солнце и прекрасная погода за окном не могут скрасить утро их утро. Как же изменить ситуацию? Что нужно сделать для того, чтобы утро стало приносить радость и положительные эмоции?
Психологи утверждают, что есть несколько хитростей, помогающих начитать день с улыбки. Вы можете воспользоваться только некоторыми из них, а можете применить на практике все советы, которыми мы с вами поделимся:
1. Не ложитесь спать в дурном расположении духа
Не всем под силу контролировать свои эмоции. Но попытаться успокоиться перед сном и настроиться на позитивную волну нужно уметь всякому человеку. Дело в том, что о злости и обиде, которые накопились вечером, вы вспомните сразу же после пробуждения. Это испортит вам настроение. Более того, переживания не позволят вам заснуть, т. к. ваш мозг будет находиться в возбужденном состоянии. Чтобы выспаться, важно успокоиться, обдумать решение или же отложить все проблемы на завтрашний день, как это делала знаменитая Скарлетт О'Хара.
2. Заводите будильник на 10 минут раньше
За 10 минут выспаться вам не удастся, зато без спешки сделать все утренние дела — вполне. Подобная хитрость позволит вам сэкономить время во время сборки, окончательно проснуться, зарядиться энергией и не опоздать на работу.
3. Не включайте гаджеты сразу после пробуждения
Осознанные сновидения. Учитесь у творческих сновидящих!
Вы уже можете добиваться творческого результата в ваших сновидениях.
Дайте своему организму прийти в себя. Не нагружайте мозг почтовыми рассылками, комментариями и сообщениями в социальных сетях, тем более что некоторые из них могут испортить вам настроение. Время, которое вы тратите на проверку своей почты, можно расходовать с большей пользой: готовить завтрак, принимать душ, делать зарядку.
4. Покупайте цветы в спальню
Недавно ученые установили, что если женщина сразу после пробуждения видит цветы, она становится гораздо счастливее. Причем неважно, сама ли она их купила, или же ей преподнес букет ее поклонник. Главное, чтобы цветы были свежими и благоухали. К сожалению, на мужчин подобный трюк не действует.
5. Делайте зарядку
Мы знаем, что вы уже не ребенок, которого родители заставляют делать по утрам физические упражнения. Но они действительно очень полезны! Самые простые упражнения придают бодрость, заряжают энергией, разгоняют кровь. Более того, когда человек занимается спортом, у него вырабатываются эндорфины — гормоны радости. Потратьте свои утренние 10-15 минут на наклоны, приседания, планку, и вы увидите, что скоро вы уже не сможете представить свое пробуждение без зарядки.
6. Проветривайте комнату
Свежий воздух бодрит, заставляет собраться и быть готовыми для новых свершений. Все комнаты (а особенно спальню) время от времени следует проветривать — затхлых воздух вредит самочувствию. Также полезно подышать свежим воздухом перед сном. Пешая прогулка в парке, чтение книги на балконе обеспечат вам спокойные и приятные сновидения.
7. Не пропускайте завтрак
Завтрак помогает организму проснуться, он ускоряет обмен веществ, утоляет голод, позволяет человеку не переедать в обед и не «кусочничать» вредными для фигуры пирожными и чипсами. Идеально, если вы завтракаете творогом, омлетом или кашей — такая пища невероятно полезна и питательна, богата белком, витаминами и минералами.
Мы надеемся, что с нашими советами утренние пробуждения больше не будут казаться вам пыткой. Ложитесь спать в одно и то же время, читайте перед сном, заряжайтесь позитивными эмоциями — и новый день заиграет перед вами яркими красками.
