Вы хотите похудеть, но ничего не получается? Вашему организму вечно недостает пищи? Ваш диетолог считает, что все ваши проблемы из-за того, что вы не можете вовремя остановиться за обедом? Во всем этом виноват ваш мозг, который мешает вашему организму сбросить лишние килограммы.
Недавно ученые доказали, что мозговые процессы активно влияют на процесс похудения человека. По мнению исследователей, мозг буквально «заставляет» людей съедать больше положенного. Это объясняется следующими причинами:
1. Отвлекающие факторы
Известно, что человек съедает больше, если смотрит сериал перед телевизором или увлеченно читает книгу за едой. Мозг сосредоточен на внешних факторах, ему некогда следить за количеством потребляемой пищи. Кроме того, даже сервировка стола в дорогом ресторане способна вынудить вас съесть больше положенного. Красивая ваза, приятная музыка, интересное шоу — и вы уже не контролируете процесс поглощения пищи.
Переедание за праздничным столом
Как избежать неприятных последствий шикарного застолья?
2. Малые размеры
Почему-то наш мозг считает, что маленьким кусочком какой бы то ни было пищи насытиться невозможно. Но это неправильный подход, ведь все продукты различаются по калорийности, половина энергетического батончика может заменить вам чашку овощного салата, однако мозгу этого не объяснить. Из-за такого казуса человеку приходится съедать больше.
3. Поражающее разнообразие
Диетологи не советуют включать в свой рацион большое количество блюд. На обед вполне достаточно приготовить суп и легкий салат, а к ужину добавить фрукты или нежирный десерт. Чем больше блюд, тем сильнее желание попробовать их все. А такой подход обязательно приведет к перееданию.
4. Без ограничений
Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание. Однако некоторые люди начинают без всяких ограничений есть эти продукты, забывая, что слово «полезный» не синоним слова «низкокалорийный». Внимательно читайте состав продуктов и обращайте внимание на его пищевую ценность, иначе подобная безалаберность может стоить вам лишних килограммов.
5. Эмоциональная составляющая
Ссора с директором или любимым человеком, важный экзамен, любые другие события, вызывающие у нас всплеск эмоций, могут спровоцировать переедание. Нельзя заедать пончиками размолвку с подругой, это не только не поможет вам в эмоциональном плане, но и скажется на вашей фигуре.
Еще древнегреческие философы говорили, что главное придерживаться меры. Старайтесь следить за собой, меняйте свои привычки и смело шагайте к своей мечте.
