Если после каждых затяжных новогодних праздников вы не можете влезть в любимые джинсы и задвигаете весы в дальний угол, то это статья для вас. Прекратите мириться с таким положением дел и начните что-то менять в своей жизни.
Конечно, в России Новый год — совершенно особенный праздник, за которым следуют длительные выходные. Люди затаривают холодильник под самую завязку, готовят салаты, щедро смазанные майонезом, бутерброды с маслом и жирное горячее. Все бы ничего, если бы подобное сибаритство продолжалось всего день или два. Но нет же, мы не умеем вовремя останавливаться, поэтому даже 5 января продолжаем поглощать немыслимое количество высококалорийной еды, не задумываясь о последствиях своих действий. Мы собрали пять самых распространенных ошибок, которые совершают многие люди в период затяжных новогодних праздников.
1. Вы все свободное время проводите дома
Почему-то для многих людей новогодние праздники ассоциируются исключительно с обилием вредной еды, диваном и телевизором. Но ведь нужно выходить на улицу, гулять, дышать свежим воздухом! Можно всей семьей отправиться на лыжную базу или сходить на каток. Отсутствие любой физической активности гарантировано обеспечит вам парочку лишних килограммов после праздников. Действуйте!
2. Вы едите от скуки
Если вы все время сидите дома, то рано или поздно вам становится скучно, надоедает телевизор, игры и книги. Чтобы хоть как-то разнообразить свой досуг, вы начинаете есть. Именно от безделья, а не от того, что вы в самом деле голодны, вы набрасываетесь на плюшки и конфеты, на салаты и пироги. Получается какой-то замкнутый круг. Заставляйте себя выходить из дому хотя бы на час-полтора ежедневно, если не хотите превратиться в настоящего послепраздничного толстяка.
3. У вас сбивается режим
В период новогодних каникул у многих людей сбивается привычный режим, они поздно ложатся спать и поздно встают. Из-за этого их аппетит усиливается, т. к. организм не понимает, когда его будут кормить в следующий раз. Кроме того, вместе с нарушением биологических часов в вашем организме нарушается также и липидный обмен, именно поэтому вам хочется поглощать шоколадки и печенья. Поэтому постарайтесь все-таки ложиться спать в одно и то же время, пожалейте себя и свой организм.
4. Вы не пьете питьевую воду
Конечно, кому захочется выпивать обычную воду, если с 1 января остались соки и газированные напитки, алкоголь и компоты. Нельзя отказываться от воды! Вода помогает регулировать обменные процессы в организме, регулирует многие химические процессы. Без нее вы не точно не сможете похудеть. Ее отсутствие гарантировано повлечет за собой набор лишнего веса.
5. Вы перестаете контролировать свой рацион
За праздничным столом вы едите все, что видите и все, на что глаз упадет, совершенно не задумываясь о последствиях. Каждый сам решает для себя, что и в каких пропорциях ему есть. Однако помните, что сбросить лишние килограммы намного труднее, чем их набрать. Знайте во всем меру! И, наконец, пожалейте свой труд, ведь зачем тогда, по-вашему, вы так старались похудеть к Новому году?
