Практически во всех городских бассейнах проводятся занятия по аквааэробике. Но многие ошибочно полагают, что подобное времяпрепровождение подходит исключительно для людей старшего возраста. Как бы не так! Мы расскажем, почему аквааэробике «все возрасты покорны».
Собственно, аквааэробика представляет собой энергичные движения в воде, которые выполняются под ритмичную музыку. Это не скучно и помогает поднять настроение с самого утра. В ходе аквааэробики задействуются все виды мышц, т. к. двигаются и ноги, и руки, и корпус. Во время таких занятий улучшается кровообращение, хорошо «уходят» лишние калории. Какие еще плюсы есть у подобных водных занятий?
1. Подходит всем
Аквааэробикой может заниматься и стар и млад. Она полезна беременным женщинам, а также людям, проходящим реабилитационный период после перенесенных операций или травм. Не требуется какого-либо уровня физической подготовки — просто приходите на занятия и заряжайтесь бодростью и энергией на целый день!
2. Не нагружает суставы
Это особенно важно для пожилых людей. В воде давление на опорно-двигательный аппарат существенно снижается, в особенности это касается позвоночника, который задействован во многих упражнениях в тренажерном зале. На аквааэробике не существует риска получить травму. Подобные занятия будут способствовать укреплению мышц, подвижности суставов и нормализации артериального давления.
3. Помогает сбросить вес
Аквааэробика — невероятно действенный способ распрощаться с лишними килограммами. За счет сопротивления воды физическая нагрузка, по сравнению с бегом или любыми упражнениями на суше, увеличивается в три(!) раза. За тренировку в среднем человек сбрасывает порядка 600-700 ккал! Это очень хорошие показатели. Если еще добавить к аквааэробике правильное питание, то через несколько месяцев вы не узнаете себя.
4. Улучшает работу сердца
Во время водных занятий укрепляется сердечная мышца. Более того, аквааэробика благотворно воздействует на дыхательную систему, т. к. легкие, как и сердце, функционируют в облегченных для них условиях.
5. Поднимает настроение
Аквааэробика — отличный антидепрессант! Водные упражнения под зажигательную музыку просто не могут не улучшить ваш эмоциональный фон. Аквааэробика поможет отвлечься от забот, скрасит пасмурный день и подарит заряд бодрости, который особенно необходим перед началом нового рабочего дня.
Если вы до сих пор не знаете, каким спортом вам можно заняться — обязательно обратите свое внимание на аквааэробику. Мало кто остается к ней равнодушен. Это очень доступное и невероятно полезное времяпрепровождение.
