Вы стараетесь не пропускать тренировку в зале даже с высокой температурой? Или, наоборот, при незначительном недомогании с легкостью манкируете занятия? Какой подход наиболее безопасен для вашего здоровья? Давайте разберемся вместе.
Перед любым, даже профессиональным спортсменом, хотя бы раз в жизни стояла дилемма: пойти или пропустить тренировку, если имеется небольшая слабость в теле и саднит горло. В США решили, наконец, разрешить этот вопрос и провели исследование. Около пятидесяти добровольцев поделили на две группы: первая из них занималась спортом, вторая — нет. Всех участников эксперимента «заразили» ОРВИ, однако их здоровью ничего не угрожало, т. к. за ними постоянно наблюдали врачи. Первая группа, где были собраны спортсмены, каждый день занималась спортом по 30-40 минут несмотря на легкое недомогание. Вторая группа просто отдыхала и набиралась сил.
Результаты исследования показали, что состояние здоровья участников в первой и второй группах было одинаковым. Занятия спортом никак не повлияли на продолжительность и течение простуды. Однако исследователи просили заметить, что не нагружали своих больных подопечных высокоинтенсивными силовыми тренировками. Эксперимент показал, что во время легкой простуды вы все-таки можете идти в спортзал. Но согласны ли с этим выводом врачи?
Что говорят врачи
Врачи утверждают, что не стоит нагружать организм, если у вас кашель, температура, слабость. С насморком и заложенными ушами пойти в зал еще можно, однако важно помнить, что ОРВИ передается воздушно-капельным путем, вы можете заразить кого-нибудь, кто занимается в опасной близости с вами. К тому же частые тренировки во время простуды не дают организму полностью восстановить свои силы, из-за чего болезнь протекает тяжелее. Могут и вовсе возникнуть осложнения.
Если вы все-таки решили пропустить занятия по причине болезни, не корите себя за это. Простуда скоро пройдет, вы снова вернетесь в тренажерный зал. Только вот сразу нагружать организм тяжелыми нагрузками не стоит — первый свои визит в зал после ОРВИ посвятите кардио или легкой разминке. К активным тренировкам можно будет приступать через неделю после окончания болезни.
Будьте здоровы и помните, что свой организм нужно жалеть и любить, тогда и он будет отвечать вам тем же.
