5 советов, как похудеть раз и навсегда

Пожалуй, одной из самых распространенных проблем является проблема лишнего веса. Люди подчас готовы на все, лишь избавиться от ненавистных килограммов. Однако не так трудно сбросить лишний вес — гораздо труднее потом оставаться в достигнутой форме.

Огромным минусом многих диет является то, что они не объясняют, как потом переходить на правильный режим питания. Допустим, вы сидели на строжайшей диете около трех недель. Вам удалось похудеть на 10 кг., однако уже через месяц после окончания диеты вы поправились на 15 кг! Как избежать подобных последствий?

Выход один — научиться применять на практике знания и навыки, которые помогут вам сохранять желаемую форму на протяжении всей жизни. Однако учтите, что эти правила бессрочные, т. е. их нельзя будет поменять или перестать им следовать через неделю, если вы хотите, чтобы ваше тело было сильным, а фигура оставалась стройной и подтянутой.

1. Здоровое питание

Даже если вы будете заниматься в тренажерном зале пять раз в неделю, но после тренировки заходить в ближайшую бургерную — у вас не будет никакого прогресса. Физические нагрузки играют большую роль в процессе трансформации тела и в избавлении его от лишнего жира, но, увы, не главную. Все зависит от того, как и чем вы питаетесь. Пока вы не разберетесь со своим ежедневными питанием, вес никуда не уйдет. Поэтому отметайте все сладости, фастфуды, полуфабрикаты, жареную и высококалорийную пищу и учитесь готовить только полезную еду.

2. Решите, что вы на самом деле хотите

Психологи утверждают, что в большинстве случаев еда — это панацея от стрессов и жизненных трудностей. Если человеку грустно — он покупает шоколадку. Ваша задача состоит в том, чтобы выяснить, почему вы хотите есть вредную еду. Почему, скажем, в момент сильного нервного напряжения вы не тянетесь за брокколи? Поймите, что на самом деле вы хотите от жизни, чем вы недовольны. Меньше стрессов — лучше здоровье и стройнее тело.

3. Планируйте рацион заранее

Не все любят писать планы, однако это нужно делать. Если есть план, его легче придерживаться. К примеру, запланируйте, что в ближайшие два дня вы будете есть овощной салат, гречку и куриную грудку. Отварите птицу и гречневую крупу заранее, расфасуйте ее по контейнерам. Некоторые из них можно взять на работу. Во-первых, это сэкономит вам деньги, а во-вторых, не нанесет вреда вашей фигуры. Фрукты, сухофрукты, белый йогурт с кусочками банана или яблока заменят вам десерт.

4. Подготовьтесь к тому, что путь будет долог

Даже при условии, что вы будете заниматься спортом и правильно питаться, вы не добьетесь желаемого результат за две недели. Вам потребуется как минимум несколько месяцев, чтобы нежелательные сантиметры наконец-то начали уходить с вашей талии и бедер. И в дальнейшем вам придется придерживаться выбранной программы. Никакие детоксы или монодиеты не принесут вам долгосрочных результатов.

5. Позволяйте себе нарушать правила

Все мы люди и всем нам иногда хочется съесть кусочек колбасы или жареную котлету. Нет ничего страшного, если подобное желание будет реализовываться вами раз в две-три недели. Жесткие ограничения работают плохо. В конце концов, еда является для нас одной из легкодоступных радостей жизни. Зачем же полностью лишать себя этой радости? Главное — прийти к определенному компромиссу с собой и своим телом, например, во воскресеньям разрешать себе блинчики, а в течение всей недели питаться только правильной и здоровой пищей.

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 480

Интересное по теме

Комментарии

Нажимая на кнопку «Добавить комментарий», вы даете согласие на обработку своих персональных данных.