Если вам кажется, что все диеты вам не помогают по одной простой причине — вы постоянно испытываете мучительное чувство голода, то наша статья придется вам как нельзя кстати! Вы узнаете, как справляться с проблемой голода не прибегая к критическим мерам.
1. Пейте воду
Учеными доказано, что в 8 случаях из 10, когда мы ощущаем спазмы в желудке, на самом деле мы не голодны, а просто путаем жажду с чувством голода. Чтобы заглушить «ложные сигналы», попробуйте выпить стакан холодной воды — ваша талия скажет вам «спасибо».
2. Дышите правильно
Да-да, наше дыхание влияет на наши взаимоотношения с голодом. Если вы расстроены или взвинчены, просто глубоко вдохните и выдохните несколько раз, вы почувствуете, как желание «съесть что-нибудь вкусненькое» пропадает. Если все-таки ваше желание полакомиться до конца не исчезло, съешьте яблоко, оно точно вам не навредит.
3. Высыпайтесь
Как ни странно, считается, что чем меньше мы спим, тем больше мы кушаем. Это доказано наукой. Когда мы недосыпаем, наш гормон сытости улетучивается, поэтому сон — наше настоящее спасенье. Будешь высыпаться — будешь стройным!
4. Правильно перекусывайте
Откажитесь от привычки заедать голод сладкими батончиками и фастфудом, обратите внимание на овощи и фрукты. Банан или клубника, к примеру, замечательно притупляют голод. А сколько от них пользы организму!
5. Ешьте чечевицу
Чечевица — прекрасный продукт. Она очень полезна, а кроме этого, содержит в себе много белка. Чечевицу обожают спортсмены и все, кто следит за фигурой — в ней очень мало калорий, однако она невероятно сытная. То, что нужно!
6. Используйте новые технологии
Попробуйте взбивать жидкости в блендере: за счет пузырьков их объем увеличится, нам будет казаться, что мы выпили очень много коктейля или смузи, хотя на самом деле эти пузырьки не имеют энергетической ценности. Очень ловкий трюк, позволяющий провести наш организм!
7. Займитесь делом
Очень часто мы тянем в рот очередную конфетку или вафлю не потому, что проголодались, а потому что нам нечем заняться, мы смотрим сериалы и потягиваем колу. Другими словами, мы просто привыкли перекусывать от безделья или заедать стресс. Займите себя чем-нибудь интересным! Не сидите дома, встретьтесь с друзьями или прогуляйтесь в парке.
Чтобы сохранить стройность и уверенность в себе, нужно знать, какие хитрости помогут вам выглядеть безупречно.
