Если вы хотите иметь стройную фигуру, крепкие зубы, в будущем не быть подверженными риску возникновения сахарного диабета, чрезмерное употребление сахара нужно ограничивать. Но как это сделать, если вы и дня не можете прожить без конфет? Ответы в нашей статье.
Некоторые люди едят шоколадки для улучшения работы мозга, кто-то стремится поднять свое настроение, а для кого-то шоколадный батончик — настоящий завтрак и полноценный полдник. По статистике, женщины гораздо сильнее подвержены «сахарозависимости», чем мужчины, потому как у последних тестостерон препятствует появлению такой тяги к сладкому. У женщин же один вид шоколадки с пралине вызывает мягкую эйфорию. Однако и для женщин выход есть: регулярный секс. Доказано, что плавно текущая половая жизнь постепенно снижает желание «поесть что-нибудь сладенькое» на ночь.
Если вы твердо решили ограничить свое потребление сахара (это правильно, ведь сахар — отнюдь не полезный продукт!), предлагаем вам способы, которые облегчат вашу задачу.
1. Формулируйте цели и задачи
Легче знать, ради чего все затевается, видеть конечную цель. Если вы, к примеру, хотите сбросить лишние килограммы, то одним отказом от сладостей вы так просто не отделаетесь. Вам обязательно нужно будет пересмотреть свой рацион, исключив из него мучное, жирные, жаренные блюда, иначе прогресса придется ждать очень и очень долго.
2. Пейте напитки без сахара
5 хитростей, позволяющих есть сладкое и не толстеть
В мире бытует распространенное мнение, что сладкое вредит нашей фигуре.
Перестаньте покупать сладкие газированные напитки, в них содержится очень много ненужного вам сахара. Выход — простая вода. Кроме того, старайтесь не добавлять сахар в чай и кофе. Если сразу трудно перестроиться, постепенно убавляйте то количество сахара, которое вы кладете в чашку.
3. Изучайте состав
Если вы хотите купить торт или пирожные, перед покупкой обязательно обратите внимание на состав продукта. Скорее всего, содержимое этикетки отобьет у вас всякое желание тратить деньги. Еще обязательно взгляните на калорийность продукта!
4. Не покупайте сладкое домой
Освободите свои шкафы от залежей конфет и тульских пряников, сделайте так, чтобы в доме не осталось и следа от сладостей. Если вечером вам захочется полакомиться сладеньким, то для этого вам придется идти до ближайшего супермаркета, но не каждый человек рискнет бросить свои дела и отправится в осеннюю промозглую погоду исключительно ради шоколада.
5. Готовьте диетические сладости
Люди, которые следят за свои весом, могут есть торты и пирожные. Только вместо сахара они добавляют стевию или мед, пшеничную муку заменяют овсяной, рисовой или ржаной. В Интернете огромное множество групп и сообществ, где люди размещают свои любимые «пп-рецепты». Попробуйте приготовить что-нибудь и вы!
6. Ешьте фрукты
Если вам ужасно хочется сладкого, скушайте яблоко или банан. Черешня, арбузы, персики, виноград и другие ягоды и фрукты намного полезнее, чем любая сладкая выпечка или шоколадные батончики.
7. Следите за потреблением калорий
Для поддержания веса установите на свой смартфон одну из многочисленных программ, которые позволяют подсчитывать, какое количества жиров, белков и углеводов вам нужно употребить за день, сколько калорий вы потратили, какими физическими упражнениями стоит сегодня позаниматься.
Если вы действительно хотите ограничить потребление сахара, вы легко справитесь с этой задачей. На помощь вам придут современные программы, фитнес-браслеты, советы таких же заинтересованных, как вы. Главное — верить в себя и не сдаваться на половине пути.
