В настоящий момент считается, что самый эффективный и быстрый способ похудеть — это заняться интенсивными интервальными тренировками. Но ученые из Австралии заявили, что еще быстрее похудеть можно с помощью тренировок на выносливость, сообщает The Sun.
В настоящий момент считается, что самый эффективный и быстрый способ похудеть — это заняться интенсивными интервальными тренировками. Но ученые из Австралии заявили, что еще быстрее похудеть можно с помощью тренировок на выносливость, сообщает The Sun. По их словам, регулярные продолжительные аэробные нагрузки позволяют достичь более максимального результата, чем интервальные тренировки.
Естественно, теория была подкреплена экпериментом с участием добровольцев, имевших лишний вес. Участниками было предложено две схемы тренировок (по три занятия в неделю). Активные и интенсивные физические нагрузки, конечно, полезны, но не для уменьшения жировой прослойки, в особенности в области талии. Они просто помогают улучшить физическую форму в целом.
А вот другие исследователи считают, что тип тренировок с точки зрения пользы для здоровья особой роли не играет, здесь более важна обстановка. Так, группе детей в возрасте 9-10 лет предложили выполнить комплекс занятий на велотренажере по 15 минут. Нескольким детям при этом показывали одновременно видео поездки по лесу. А остальным ничего не показывали.
В результате оказалось, что именно после занятий с просмотром видео у детей состояние здоровья значительно улучшались, в том время как у остальных показатели были в разы меньше. Эксперты говорят, что изображения природы во время тренировок производят колоссальный эффект на здоровье.
Кстати, таким же образом может работать и музыка. Если попробовать заниматься в тишине, и с любимой музыкой, думаю, эффект будет очевиден!
