Европейская ассоциация диетологов рекомендует несколько напитков, которые помогают сжигать лишний жир в организме, делая диеты и другие мероприятия по похудению эффективнее.
1. Зеленый чай
Польза зеленого чая доказана уже не раз. Известно, что он защищает он сердечных недугов, сахарного диабета, обладает противораковым эффектом, укрепляет иммунитет, оказывает омолаживающий эффект. И традиционно считается классическом средством в борьбе с лишним весом.
Зеленый чай ускоряет процесс метаболизма на 15%. Пить его лучше по утрам и днем, вечером не стоит — это может негативно сказаться на сне и привести к нервному перевозбуждению.
Калорийность: в 100 мл свежезаваренного зеленого чая 3-5 ккал.
2. Грейпфрутовый сок
Грейпфрутовый сок обеспечит организм большим количеством витамина С и зарядит энергией надолго. Этот фрукт содержит вещество бромелин, усиливающее липидный обмен. Если нет возможность отжать сок грейпфрута, ешьте его так, но лучше оставляя перегородки-пленки между дольками в стороне. В них большое количество горечей, нежелательных для желудка. В день достаточно съедать 1 грейпфрут, или выпивать 250 мл его сока до еды.
Калорийность: в 100 мл грейпфрутового сока 33-36 ккал.
3. Кокосовое молоко
Если вы сели на диету без мяса или с ограниченным его употреблением, то кокосовое молоко должно присутствовать в вашем рационе. Дело в том, что в нем огромное количество растительных жиров, необходимых при отказе от мясного. Но употреблять следует лишь свежее молоко, а не заменители или экстракты, от которых может быть больше вреда, чем пользы. Небольшое его количество дает ощущение сытости надолго. Сто грамм в день кокосового молока считается нормой.
Калорийность: в 100 граммах кокосового молока 152 ккал.
