Увы, все мы не идеальны. Часто злость и негативные эмоции могут разрушить отношения, которые создавались с большим трудом. Как в порыве ярости не наломать дров и обойтись малой кровью, читайте в нашей статье.
Психологи утверждают, что время от времени человеку требуется эмоциональная разрядка. Как правило, чаще наружу выходят негативные эмоции. Некоторые избавляются от них с помощью занятий спортом, другие предпочитают отправляться за покупками. Однако есть люди, которые весь свой гнев вымещают на другом человеке, иногда беспричинно обижая его.
Доказано, что негативные эмоции разрушаю наш организм. Наши внутренние органы и системы начинают плохо функционировать, душевное равновесие нарушается, у человека возникают проблемы с желудком, скачки давления и т. п. Но и излишнее подавление своего раздражения также ни к чему хорошему не приводит. Как быть? Как же избавляться от негатива, чтобы не обидеть близких и не причинить вреда самому себе?
Психологи предлагают несколько способов, чтобы быстро и эффективно «пережить» момент, когда злость и ярость затмевают ваш разум и вы не можете контролировать свои эмоции.
1. Нужно писать письма
Вас обидел молодой человек? Соседка в который раз разбудила громкой музыкой посреди ночи? Начальник снова задерживает зарплату? Идти в открытое столкновение не всегда имеет смысл, лучше напишите на бумаге все, что вы думаете о сложившейся ситуации и… не в коем случае не отправляйте письмо адресату. Вы увидите, как скоро вас отпустят негативные эмоции, которые причиняли вам столько дискомфорта. А письмо можно сжечь или положить в дальний ящик стола.
2. Навстречу приключениям
Иногда полезно заглядывать в будущее, т. е. представлять его. Чего вы хотите достичь через пять лет? Много ли значит для вас эта работа? Стоит ли злиться и так переживать из-за проваленного экзамена? Будьте честны с собой и спросите себя: так ли важна для вас та ситуация, из-за которой вы не можете успокоиться уже третий день подряд? Если нет, то зачем лишний раз терзать себя и окружающих?
3. Приведите дом в порядок
Ученые уже давно заявили, что труд помогает человеку успокоиться и настроиться на позитивный лад. Но не думайте, что при плохом настроении нужно сразу же бежать на работу. Можно заняться уборкой, избавиться от лишнего скраба, наконец-то разобраться с книжными завалами. Для женщин идеальным вариантом может стать генеральная уборка кухни. Уже через полчаса подобной работы вы заметите, как ваша злость проходит, а настроение заметно улучшается.
4. Переключите внимание
Попытайтесь отвлечься от того, что выводит вас из равновесия. Например, во время ссоры с любимым человеком можно сказать ему, что вам срочно нужно в магазин. Как только вы выйдете на улицу, вы почувствуете себя лучше, ваше внимание будут занимать уже совсем другие вещи. Если у вас нет возможности резко сменить обстановку во время ссоры, делайте что угодно, хотя бы считайте пуговицы на рубашке у собеседника, но не концентрируйтесь на проблеме.
5. Шутите
На самом деле смех продлевает жизнь. Хорошая шутка способна моментально разрядить обстановку. Однако стоит помнить, что шутка должна быть доброй, ирония и сатирическое замечание вряд ли будут оценены вашим собеседником.
Если вам все-таки не удается избежать конфликта, постарайтесь вести себя достойно и не опускаться до оскорблений и пустых угроз. Вполне возможно, что уже завтра вы пожалеете о своих словах и захотите повернуть время вспять.
