Когда хочется есть ночью

Думаю, многим женщинам, а может быть даже и мужчинам знакомо непреодолимое желание совершить набег на холодильник среди ночи. Ну или как следует поужинать прямо перед сном. Собственно, если вы такого желания не испытывали, можно сказать, что вам повезло. Так как название у этого отклонения есть — синдром ночного аппетита, сокращенно СНА. Как с ним бороться — об этом далее в нашей статье.

Данный синдром стал известен с 1955 года, когда ученый по имени Стенкард-Грейс Вольф впервые описал это патологическое состояние и дал ему название. Исследователь отмечал ухудшение настроения, повышение раздражительности и беспокойства именно после плотного перекуса на ночь. У людей, имеющих привычку есть по ночам или ближе к этому, обычно нарушен гормональный фон, страдают биологические часы и обмен веществ и наступает эмоциональная гипогликемия (эмоциональная неустойчивость).

Наверняка с первого взгляда кажется, что в данном положении вещей нет ничего особенного, однако это не так. СНА может нанести весомый ущерб здоровью и значительно снизить качество жизни. Такое состояние в первую очередь негативным образом сказывается на работе пищеварительного тракта. Люди, страдающие этим расстройством, из-за отклонения в режиме питания имеют повышенную склонность к запорам и метеоризму, так как в ночное время организм работаем менее интенсивно, чем днем, и пища подолгу остается в кишечнике. Ко всему прочему это может быть и причиной развития гастроэзофагеально рефлюксной болезни.

Как проявляется СНА?

Существует не один, а несколько признаков наличия синдрома ночного аппетита.

• 1. Утром принимать пищу не хочется.
• 2. Вечером наоборот, повышенный аппетит.
• 3. Как правило, количество поглощаемой пищи не контролируемое.
• 4. Ночные набеги на холодильник, связанные с внезапным появлением чувства голода.
• 5. Беспокойный сон, тревожный или поверхностный, частые пробуждения.

Почему так происходит?

Американские ученые, задавшись таким же вопросом, провели исследования по этому поводу. В одном из них с помощью компьютерной томографии было замечено сильное увеличение количества транспортеров серотонина в среднем мозге человека с синдромом ночного аппетита.

А повышение количества транспортеров серотонина снижает скорость постсинаптической его передачи и может нарушать функцию циркадных ритмов и той части, которая отвечает за насыщение. В свою очередь, превышенное количество транспортеров крайне негативно влияет на химический состав мозга, из-за чего начинает появляться тревога, беспокойство, развиваться депрессия и враждебность. Все эти эмоции отрицательного характера очень «хорошо» сочетаются с чувством вины перед собой же, за то, что человек позволяет себе все это и ничего не может с этим поделать. Это становится отличным фундаментом для формирования различных психологических проблем.

Что же является первопричиной, изначально психологические расстройства или просто неправильный режим питания? Статистика сообщает, что многие несчастные, страдающие данным синдромом, до того, как он их настиг были вынуждены пережить некий стрессовый момент в их жизни. С другой стороны развитие этого отклонения от нормы может быть связано с врожденным повышенным чувством тревожности и чувством удовлетворения и успокоения от поглощения пищи. Кроме того, как говорят специалисты, это может быть наследственность или гормональный сбой, спокойно влияющий на стресс, сон, восприятие действительности и так далее.

Другой причиной появления СНА может быть строгая диета, на которой так трудно удержаться, что потом резко срываешься и начинаешь есть все, что под руку в холодильнике попадется. Либо неполноценное, неправильно питание, по типу фаст-фуда, продуктов быстрого приготовления и прочего подобного. Состояние постоянного стресса и пищевая зависимость также являются фактором риска СНА.

Что делать?

Если вы хотите досканально разобраться в проблеме, то для начала нужно обратиться с терапевту. Не копаться в интернете, не расспрашивать у знакомых, не заниматься самодиагностикой и самолечением, а обратиться к специалисту. Опытный врач поможет найти причину синдрома ночного аппетита и назначить подходящую терапию. Параллельно можно заглянуть к психотерапевту и диетологу, они окажут хорошую поддержку и посоветуют, как жить дальше и что лучше кушать.

Итак, какими способами мы избавляемся от СНА:

• Идем к психотерапевту — он поможет выявить причины такого расстройства со своей стороны, если они есть, и предложить пути их решения.
• Идем к диетологу — который поможет вам скорректировать ваш рацион и режим питания, если синдром вызван неправильным питанием.
• Идем к терапевту — который проведет анализ на состояние ваших гормонов, и в случае какого-либо сбоя, назначит лечение, с помощью которого ваш организм вернется в привычный ритм жизни.

Вот, в общем-то и все, что можно было описать по этой теме, на самом деле нелегкой для тех, кто действительно страдает синдромом ночного аппетита и даже не подозревает, что помимо лишнего веса это может грозить чем-то еще.

Будьте здоровы!

Автор: Савинова Е. А.