Ранний подъём — залог успешного и продуктивного дня. Не верите? И мне тоже не верилось. Ведь, как известно, людей разделили на жаворонков и сов. И если вы сова — то значит ваш день должен начинаться как минимум часов в десять и заканчиваться глубокой ночью, а то и под утро. Ну, а что, я же сова, мне можно.
Но со временем понимаешь, что такой ритм жизни утомляет. Именно утомляет и не даёт выполнить свою работу в срок и должным образом. Да и домашние дела теперь не такой важный приоритет как раньше.
Мне казалось, что если я начну вставать рано, то совсем не смогу вести нормальный образ жизни. Когда я встаю в одиннадцать или двенадцать часов дня — я не могу выполнить и половину из запланированных дел. А что если я проснусь в шесть утра? Я просто буду сонной мухой и в принципе не смогу выполнить свою работу, которая требует от меня максимум моего внимания, качественно.
Прочитав довольно много статей и различной литературы, выяснилась одна интересная вещь: все успешные люди вставали и встают довольно рано. Вот такая аналогия. Это стало мотивацией для меня, и я решила изменить свой ритм жизни.
Если вы тоже решились на такие перемены, то я поделюсь с вами некоторыми секретами — как научиться просыпаться рано.
Вначале будет довольно сложно, но это вполне естественная реакция. Не бросайте дело на полпути и дайте себе как минимум месяц, чтобы привыкнуть к новому распорядку дня.
1. Для того чтобы вставать рано и при этом высыпаться, нужно ложиться не позже двенадцати часов. И это вполне объяснимо. Чтобы восстановить свои силы — человеку нужно примерно восемь часов здорового и полноценного сна. Некоторым вполне хватает и шести. Поэтому первое, что вы должны сделать — ложиться спать пораньше. После нескольких дней непривычного для вас недосыпа, вы с лёгкостью будете засыпать около 11-12 часов ночи.
2. Заранее подготовьте всё нужное для рабочего дня. Возможно немного странный совет, но мне это помогло. Когда я подготавливаю всё заранее, то спокойно могу уснуть, а утром — в спокойном и размеренном ритме собираюсь по делам. Я не переживаю, что могла что-то забыть или не доделать. Поэтому перед тем как лечь спать, проверьте документы, списки дел на завтра, подготовьте сумку и положите всё необходимое для вас, а также советую подготовить одежду, которую вы наденете завтра. Это не только поможет вашему сну, но и сохранит приличное количество нервных клеток. Особенно это касается женщин.
3. Попробуйте завести два будильника и положить их далеко от кровати. Первый будильник заводите за пять — десять минут до пробуждения. Обязательно поставьте спокойную мелодию. Таким образом, вы подготовите свой организм к пробуждению. Второй будильник вы ставите уже в предполагаемое время, когда нужно вставать. Мелодию нужно поставить быструю и бодрящую. И со вторым будильником вы уже просыпаетесь и встаёте с кровати. Если решите поваляться ещё пять минут, то они могут растянуться на несколько часов.
4. Придумайте приятный утренний ритуал, который будет заряжать вас бодростью и позитивом на весь день. Это может быть что угодно — начиная от сладкого десерта и заканчивая просмотром любимой передачи или прослушиванием любимого трека.
5. Найдите для себя цель в жизни, ради которой вам захочется проснуться утром и провести день, делая всё для её выполнения. Ради которой стоит увеличить продолжительность своего дня на несколько часов.
6. Не забывайте про спорт. Он необходим нам, чтобы поддерживать тело в тонусе и чувствовать себя хорошо и бодро всегда. Ведь движение — это жизнь. Тем более сегодня столько разнообразных направлений, что обязательно найдётся тот вид физических нагрузок, который будет для вас не только полезным, но и приятным.
Надеюсь, что эти советы помогут вам научиться начинать свой день рано и скорректировать ваш режим дня.
