Затяжные новогодние праздники позади, о майонезных салатах и спиртном можно забыть. Как помочь организму войти в привычное русло, восстановить режим дня и сбросить лишние килограммы?
Диетологи и фитнес-тренеры советуют не бросаться в тренажёрные залы и не морить себя голодом. К этому организм не готов. Лучше все делать постепенно и придерживаться золотой средины.
1. Отпустите ситуацию
Если вы поправились на несколько килограммов после праздничных каникул, не стоит себя корить и наказывать голоданием. Нужно обладать огромной выдержкой и силой воли, чтобы суметь отказаться от промазанных майонезом салатов, жирной курицы и аппетитных бутербродов со сливочным маслом и красной икрой. Просто пообещайте себе на следующих каникулах заниматься активным отдыхом и больше двигаться. Кроме того, спешим вас обрадовать: большая часть набранного веса — это не жир, а всего лишь вода, задержанная в организме тяжелой пищей. Начните правильно питаться, войдите в привычное русло, и вы увидите, что не все так плохо, есть шансы изменить ситуацию в лучшую сторону.
2. Правильное питание
Забудьте про слово «диета»! Мы уже не раз писали, почему стоит отказываться от различного рода диет и придерживаться здорового питания, которое насыщает организм витаминами и минералами и не вредит здоровью человека. Исключите из своего рациона мучное и сладкое, забудьте про фастфуд, чипсы, жирную пищу. Налегайте на блюда из птицы, овощи, фрукты, овсяную кашу. Принимать пищу следует не менее 5 раз в день: плотный завтрак, перекус, обед, полдник и легкий ужин обеспечат вам хорошее настроение и подтянутую фигуру.
3. Физические нагрузки
Если вы хотите как можно скорее избавиться от жировых отложений — вам стоит записаться в тренажерный зал. Физические упражнения ускоряют обмен веществ, что вам только на руку. Вы можете записаться на групповые или индивидуальные занятия, пойти в бассейн, начать бегать или прыгать на батутах. Главное — делать хотя бы что-нибудь, а не надеяться на чудо, лежа на любимом диване перед телевизором.
4. Добавки
Для поддержания организма пейте как можно больше чистой воды. Полезен зеленый чай без сахара. Не забывайте о витаминных комплексах, которые помогут вашему организму лучше справляться с физическими нагрузками, особенно если до этого вы никогда спортом не занимались.
Добиться желанной фигуры не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Главное — вера в себя, целеустремлённость и огромное желание измениться к лучшему.
