Эксперты-сомнологи рекомендуют спать днем 10-20 минут — не более того. Особенно, если вы не выспались ночью, это вдвойне будет полезным. Такой недолгий сон служит некой перезагрузкой систем и продолжить свой день будет не только легче, но и намного продуктивнее.
Итак, короткий дневной сон:
1. Укрепляет нервную систему
Данный факт доказали ученые из университета Беркли. Добровольцам показывали фотографии людей со злым выражением лица, даже яростным. И те участники, кто спал после обеда, практически не реагировали на такие изображения. Они были абсолютно спокойны и погружены в свои дела, нежели те, кто днем не спал. Они испытывали негативные эмоции, глядя на эти фото.
2. Нормализует повышенное давление
Послеобеденная короткая сиеста снижает повышенное давление, и, соответственно и риск смерти от сердечного приступа на 37%.
3. Улучшает память
Только не переборщите! Эксперимент показал, что те, кто спал 10 и 20 минут прошли тест на память успешно, а те, кто затянут сон до получаса уже не могли собраться и выдавали довольно слабые результаты.
4. Стимулирует творческие способности
После сна когнитивные процессы усиливается и уровень креативности растет по направляющей вверх.
5. Повышает концентрацию внимания
Доказано NАSА: короткий сон днем улучшал работоспособность летчиков и астронавтов на 34%, а концентрацию внимания — на 100%…
6. Укрепляет силу воли
О каким стержне может идти речь, если человек устал? Дневной сон позволяет запустить процесс накапливающейся усталости в обратную сторону. Кстати, это еще и будет препятствовать стрессу, а настроение только улучшится.
7. Служит отличной заменой кофе
В отличие от кофе, дневной сон улучшает концентрацию и показатели памяти естественным способом.
lublu etat sait