Известно, что для того, чтобы мышцы росли, нужно обязательно присутствие витаминов в рационе в достаточном количестве. Ученые выяснили, как именно витамин Е влияет на рост мышечной массы человека.
В клетке присутствует плазматическая мембрана, которая препятствует выходу наружу содержимого клетки. Она также контролирует что в нее «входит» и «выходит». Однако мембрана подвержена разрывам. Но рост мышц происходит именно при разрыве клеток и их восстановлении дальнейшем. Когда восстановления не происходит, это означает клеточную смерть.
Витамин Е же активно способствует восстановлению клеточной мембраны и клеточному восстановлению, что поддерживает рост мышечной массы. Следовательно, тем, кто занимается укреплением и наращиванием мышц, следует учесть этот факт.
Витамин Е содержится в растительных маслах, орехах, рыбе, листовых зеленых овощах, пшеница, чернослив и курага, свежие фруктовые соки и др.
_____________________________________________________________________________________________________________
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Нехватка витамина Е является причиной повышенной хрупкости костей у женщин, выяснили шведские медики
