Знаете ли вы, что по последним данным в России около трети детей в возрасте от 5 до 7 лет уже имеют проблемы с лишним весом? Это происходит потому, что их родители не знают, какую пищу нужно давать ребенку, чтобы он оставался подтянутым, сильным и здоровым.
В детстве все предпочитают газированные напитки, сладости, пирожные, леденцы и жвачки, в этом нет ничего удивительного. Однако, как бы ваш ребенок не любил «Тархун» или «Snickers», вы не должны идти у него на поводу и регулярно покупать ему подобные вредные продукты, если не хотите, чтобы у малыша начались проблемы с лишним весом и зубами.
Питание ребенка в любом возрасте должно быть сбалансированным и здоровым. В нем должны присутствовать витамины и минералы, белки, жиры и углеводы в должном количестве. Если ребенок недополучит тот или иной элемент, в скором времени у него начнутся проблемы со здоровьем, он будет часто болеть, его организм окажется незащищенным от воздействия вирусов и бактерий.
Супы, молочные каши, рыба, овощи, фрукты, молоко, яйца, творог, кисломолочные продукты, мясные блюда обязательно должны входить в рацион ребенка.
Не нужно разогревать ему магазинную еду или на скорую руку готовить полуфабрикаты. Для организма ребенка (как и для взрослого) такая пища неполезна и проносит больше вреда, чем пользы.
Объясните своему ребенку, какие продукты нельзя часто употреблять:
1. Фастфуд
О вреде уличной еды были написаны сотни статей и газетных заметок. Диетологи всего мира не советуют питаться гамбургерами и картошкой фри, однако люди все равно продолжают заходить в бистро и перекусывать на ходу. Только потом они начинают удивляться, почему поправились не несколько килограммов и отчего у них так часто болит желудок, нарушилась работа эндокринной системы и проч. Дети очень быстро привыкают к фастфуду и начинают отказываться от здоровой пищи, поэтому трижды подумайте, прежде чем зайти с ребенком в очередную точку общественного питания.
6 продуктов, необходимых для школьников
Какие продукты и почему нужно включать в рацион школьников
2. Копченые колбасы, сосиски, сардельки
Натурального мяса в сосисках, колбасах и других подобных изделиях так же мало, как в суповом наборе, зато имеется огромное количество консервантов, вредных добавок, красителей, усилителей вкуса. Вместо бутерброда с колбасой сделайте на завтрак омлет или сырники — они куда полезнее и вкуснее.
3. Грибы
До 10 лет не стоит включать грибы в рацион ребенка. Диетологи утверждают, что грибы вызывают у детей колики и повышенное газообразование. Особенно аккуратно нужно обращаться с грибами, собранными собственноручно.
4. Шоколад, десерты и выпечка
Конечно, мы понимаем, что совсем отучить ребенка от шоколада не получится. Но вы должны стараться ограничить количество сладостей в рационе ребенка. Торты, пирожные, шоколадные батончики высококалорийны, разрушают зубную эмаль и оказывают большую нагрузку на поджелудочную железу.
5. Газированные напитки
Прежде чем купить ребенку газировку, вспомните, что в одном стакане такого напитка содержится около 5 столовых ложек сахара. И мы еще не говорим о подсластителях, усилителях вкуса и красителях! Зубы, желудок, поджелудочная железа испытывают колоссальную нагрузку. Лучше варить ребенку морсы и домашние компоты.
Пока ваш ребенок маленький, вся забота о его здоровье, воспитании, здоровом питании ложится на родительские плечи. Старайтесь удалять рациону малыша как можно больше внимания, подумайте, к чему могут привести его ночные перекусы и постоянные конфеты, рассованные по карманам.
