В последние десятилетия люди стали уделять больше внимания здоровью своих зубов. На рынке, наряду с различными видами зубной пасты, появились зубные нити, всевозможные ополаскиватели полости рта. Стоматологи утверждают, что это правильные тенденции, но для красивой улыбки необходимо также следить и за своим питанием.
Зубные врачи уверены, что поедание вредной пищи, среди которой выделяется фастфуд, кондитерские изделия, шоколад и проч. негативно сказывается на здоровье и внешнем виде наших зубов. Именно зубы одними из первых страдают от несбалансированного питания человека: повреждается их эмаль, они теряют свою белизну и т. п. Поэтому зубы в первую очередь нуждаются в правильном питании, насыщенном необходимыми витаминами и микроэлементами.
Какие продукты полезны для наших зубов?
1. Молочные и кисломолочные продукты
Молоко, кефир, ряженка, творог, сметана и другие продукты из данной категории необычайно полезны как для наших зубов, так и для здоровья всего организма в целом. В этих продуктах много кальция, который важен для зубов, так как кальций способствует их крепости, красоте и здоровому виду.
2. Яйца
Перепелиные, куриные и даже страусиные яйца богаты витамином D, который позволяет кальцию быстрее усваиваться в организме.
3. Мёд
Мёд полезнее сладостей и пирожных, он не испортит вашу фигуру и обеспечит надежную защиту вашим деснам. Мёд оказывает противовоспалительное действие, он не разрушает зубную эмаль и не может послужить причиной для образования кариеса.
4. Рыба и морепродукты
Мидии, креветки, кальмары, всевозможные сорта рыбы являются источником фторидов и фосфора, без которых организм не сможет нормально функционировать. На зубы морепродукты оказывают необычайно положительный эффект.
5. Орехи, фрукты, овощи
Чтобы зубы оставались крепкими и здоровыми, чтобы на них не образовывался налет и зубные камни, человек должен обеспечивать им интенсивное жевание, для того, чтобы зубы очищались механически. Поэтому твердые фрукты и овощи (яблоки, огурцы, кабачки и проч.), а также орехи полезны для здоровья зубов.
6. Зелень и ягоды
Летом с зеленью и ягодами проблем не возникает, они не только насыщают организм витаминами, но и обладают антибактериальными свойствами.
Помните, что для здоровья зубов важно не только соблюдать личную гигиену и регулярно чистить зубы (ранее мы писали о том, как избежать ошибок при чистке зубов), но и придерживаться правильного питания.
