Бессонница

Бессонница (инсомния) — это нарушение сна, при котором трудно засыпать, сон продолжается короткий период времени, отсутствует или после него нет ощущения отдыха. В списке самых популярных причин, по которым люди обращаются к врачу за помощью, бессонница идет вслед за обычной простудой, расстройствами желудка и головными болями. Является одним из проявлений невроза, психического или соматического заболевания.

Народные рецепты при Бессоннице

Общая информация

У человека есть два типа сна — медленный и быстрый. Вначале мы погружается в медленный сон (активность мозга снижается, дыхание становится медленным и глубоким), постепенно достигая самой глубокой его стадии. Это длится 1-1,5 часа, после чего наступает фаза быстрого сна (когда мы видим сны) на 10-15 минут. Потом снова медленный, и так всю ночь.

Если сон нарушается, то, соответственно, сбивается его цикл. И утром человеку кажется, что он всю ночь не сомкнул глаз.

Выделяют следующие типы бессонницы:

  • расстройства засыпания — связаны с повышенной возбудимостью и тревожным состоянием человека, человек боится, что не заснет, вертится в постели, пытаясь найти удобную позу, считает про себя, но сон не приходит и процесс засыпания растягивается на час и более
  • интрасомнические расстройства проявляются ощущением недостаточной глубины сна, частыми пробуждениями и трудностями засыпания после них
  • постсомнические расстройства заключаются в раннем пробуждении
  • гиперсомния — повышенная сонливость, засыпанием люди реагируют на психотравмические факторы, при нарушении ночного сна, также при злоупотреблении снотворными средствами

Кто и как болеет бессонницей?

Сон требуется людям, чтобы восстанавливать силы после проведенного в трудах и заботах дня. Но не всегда бывает так просто взять и уснуть. Как нет универсального лекарства от этой проблемы, так и нельзя однозначно назвать единую причину, приводящую к бессоннице.

Возможные причины бессонницы:

  • перевод часов;
  • смена часового пояса;
  • неправильный режим;
  • слишком интенсивный ритм жизни;
  • стрессы;
  • психологические травмы;
  • побочный эффект лекарств;
  • недостаточная физическая активность;
  • чрезмерная активность щитовидной железы;
  • плохие условия для сна;
  • изменение привычного ритма жизни;
  • употребление перед сном продуктов, содержащих кофеин (чай, кофе, шоколад и др.);
  • переедание перед сном;
  • стресс, эмоциональное переживание;
  • физическое или умственное перенапряжение;
  • депрессия и состояния, сопровождающиеся повышенной тревожностью;
  • хроническая усталость.

Наиболее часто к бессоннице приводят стресс, неврозы, психические, неврологические заболевания, боль, а также различные внешние неблагоприятные условия.

Симптомы некоторых болезней, которые возникают или усиливаются ночью, расстраивают сон: это цистит, увеличенная предстательная железа у мужчин, язвы двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма, обструктивный бронхит, стенокардия, артрит и прочие. В пожилом возрасте может быть на фоне атеросклероза сосудов головного мозга.

Как узнать, есть ли у меня бессонница?

Существует такое мнение, что если человек несколько дней подряд не мог уснуть через 15-20 минут после того, как лег спать, то проблемы с нарушением сна у него уже начались.

Распознать бессонницу легко по жалобам на отсутствие сна и внешнему виду: отеки под глазами, красные глаза, сухие губы, вялость, подавленность.

Больные жалуются, что сон «не идет», постоянно ворочаются и никак не могут найти того положения, в котором они смогут заснуть.

Симптомы бессонницы:

  • полное или частичное отсутствие сна;
  • частые пробуждения в течение ночи;
  • затрудненное засыпание;
  • раннее пробуждение с невозможностью уснуть снова;
  • недостаточно глубокий сон.

Диагностика бессонницы включает в себя оценку индивидуального хронобиологического стереотипа (тип «сова» или «жаворонок») и определение его соответствия образу жизни.

К чему может привести бессонница?

Постоянный «недосып» приводит к уставшему внешнему виду, бледности кожи, синякам под глазами, депрессии, хронической усталости, раздражительности, ухудшению работы мозга, кроме этого, даже образованию лишнего веса и увеличению риска ранней смертности.

Одно исследование показало, что недосыпание в течение двух недель равносильно двум бессонным ночам подряд.

Хроническая бессонница может иметь такие опасные последствия, как психические расстройства, сердечно-сосудистые заболевания и сердечные приступы, нарушения дыхания или необъяснимые движения ног ночью.

Одна абсолютно бессонная ночь снижает работоспособность мозга на 9%.

Народные средства при бессоннице

Народные средства при бессонице включают применение лекарственных трав и соблюдение гигиены сна.

Гигиена сна предусматривает:

  • ложиться спать и вставать в одно и то же время,
  • исключить дневной сон (особенно во второй половине дня),
  • не употреблять на ночь чай или кофе,
  • уменьшить умственную нагрузку (особенно в вечернее время),
  • организовать физическую нагрузку в вечернее время (но не позднее, чем за 3 часа до сна) — например, прогулку или гимнастику
  • регулярно использовать водные процедуры перед сном — ванна или душ комфортной температуры.

Применение лекарственных растений определяется типом бессонницы. При первом и втором типе нарушения сна рекомендуются фитосборы:^exec_module

При третьем типе расстройства сна показаны сборы:^exec_module

При гиперсомнии используются фитосборы таких составов:^exec_module

Приготовление сборов: 2 столовых ложки предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 0,5 л кипятка, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Полученный объем настоя — суточная доза, ее нужно принимать в течение дня по 100-150 мл. Для улучшения вкуса можно добавить мед, сахар, варенье. Курс лечения — 2-3 месяца.

Сборы трав могут применяться в сочетании с другими лекарствами.

Улучшение при фитотерапии наступает через 2-3 недели регулярного приема трав. Однако стойкий эффект может быть достигнут лишь в случае длительного и регулярного применения трав. Перед тем, как принимать тот или иной сбор, желательно ознакомиться с противопоказаниями к травам, входящим в состав этого сбора в травнике.

Прием фитосборов внутрь целесообразно сочетать с лечебными ванными. Для лечебной ванны готовят настой, как описано выше, 1 л полученного настоя процеживают и выливают в ванну. Наиболее эффективны теплые ванны 35-37 градусов продолжительностью 15-20 минут. Принимать их следует не позже, чем за 1 час до сна. Курс — 12-15 процедур.

Видео по теме

Рейтинг темы
Рейтинг статьи
Просмотров: 67826

Народные методы лечения Бессонницы

Смешивают траву тысячелистника обыкновенного, лист мелиссы лекарственной и корневище с корнями валерианы в пропорции 3:1:1. Столовую ложку полученной смеси заливают стаканом холодной воды и дают настояться 3 часа. Затем посуду с настоем нагревают на водяной бане 15 минут. Настой процеживают и принимают в несколько приемов в течение дня. Показан при аритмии, бессоннице.

В народной медицине водный настой и отвар «шишек» хмеля применяют при бессоннице, неврозах, истерии, невралгиях, головной боли, отсутствии аппетита, гастритах, холециститах, болезнях почек и мочевого пузыря, желтухе, множественных нарывах в результате нарушения обмена веществ, глистных инвазиях, болезнях селезенки, золотухе. (Суточная доза настоя: 2 чайные ложки шишек хмеля обыкновенного на стакан кипятка, настоять 4-6 часов, выпить в 3 приема.) Наружно, в виде полосканий и обмываний их используют при осиплости и потере голоса, а также как средство против облысения и перхоти (2 столовые ложки настоять с 1/2 стакана кипятка).

Шишки хмеля — 3 чайных ложки, трава полыни — 1 чайная ложка, трава чабреца — 2 чайных ложки, трава пустырника — 3 чайных ложки. Травы смешать, 2 столовых ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать 3-4 часа, процедить. Принять небольшими порциями в течение дня. Курс 4-6 недель.

Одну чайную ложку измельченных семян чёрного тмина залейте стаканом горячего молока, настаивайте 30 минут, выпивайте перед сном небольшими глотками.

Взять 1 ст. л. измельченных плодов и цветков боярышника. Залить одним стаканом водки и настаивать в закрытой емкости 7 дней. Далее процедить. Пить по 20-30 капель 3-4 раза в день до еды.

Корень солодки — 4 столовых ложки, трава душицы — 4 столовых ложки, трава лабазника — 4 столовых ложки, шишки хмеля — 4 столовых ложки, лист кипрея — 3 столовых ложки, трава багульника — 2 столовых ложки. Одну столовую ложку смеси залить 0,5 л кипятка, кипятить на медленном огне 10-15 минут, настаивать 6 -8 часов. Полученный объем настоя разделить на 4 приема: утром, за полчаса до еды дважды за день и за час до сна.

Настой кубышки: 1 ч. л. сухого сырья залить 1 стаканом кипятка, настаивать в течении 50 минут, затем процедить. Принимать по 1 ст. л. 2 — 3 раза в день в качестве успокаивающего средства и при бессоннице.

Одну столовую ложку мёда размешать в стакане теплой воды. Выпивать небольшими глотками перед сном.

Трава донника, лист кипрея, почки сосны, лист смородины, побеги черники, цветки лабазника, корень родиолы — взять поровну. Две столовые ложки сбора залить стаканом кипятка и настаивать 4 часа. Принимать во второй половине дня небольшими дозами.

Лист берёзы, корень дягиля, трава зверобоя, трава мяты, цветки пижмы, трава репешка, трава тысячелистника, корень цикория, корень левзеи — взять поровну. Две столовые ложки сбора залить стаканом кипятка и настаивать 4 часа. Принимать во второй половине дня небольшими дозами.

Корень валерианы, трава душицы, корень дягиля, трава зверобоя, трава крапивы, трава мяты, трава майорана, трава пустырника, корень первоцвета — взять поровну. Две столовые ложки сбора залить стаканом кипятка и настаивать 4 часа. Принимать во второй половине дня небольшими дозами.

Лист берёзы, трава донника, цветки календулы, трава мяты, марьин корень, трава чистотела, лист эвкалипта — взять поровну. Две столовые ложки сбора залить стаканом кипятка и настаивать 4 часа. Принимать во второй половине дня небольшими дозами.

Корень девясила, трава донника, трава душицы, лист кипрея, трава лаванды, плоды можжевельника, трава пустырника, шишки хмеля, корень первоцвета — взять поровну. Две столовые ложки сбора залить стаканом кипятка и настаивать 4 часа. Принимать во второй половине дня небольшими дозами.

Корень валерианы, трава душицы, трава зверобоя, корень одуванчика, корень пиона уклоняющегося — взять поровну. Две столовые ложки сбора залить стаканом кипятка и настаивать 4 часа. Принимать во второй половине дня небольшими дозами.

Плоды боярышника, корень валерианы, трава донника, трава душицы, трава пустырника, цветки ромашки — взять поровну. Две столовые ложки сбора залить стаканом кипятка и настаивать 4 часа. Принимать во второй половине дня небольшими дозами.

Измельчить банан, смешать с 1 чайной ложкой лимонного сока, 1 столовой ложкой молотых лесных орехов, 1 чайной ложкой проросших зерен пшеницы и 150 мл. молока. Пить мелкими глотками перед сном.

3 чайные ложки яблочного уксуса размешать в 100-150 гр мёда. Принимать перед сном по 2 чайные ложки смеси. Благодаря уксусу, успокаивающее действие мёда усиливается.

3 столовые ложки травы зверобоя продырявленного на стакан кипятка. Настаивать 2 часа, принимать по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.

Смешать 20 г листьев мелиссы и по 30 г травы пустырника и корня валерианы. Столовую ложку смеси залить 300 мл кипятка. Через 2 часа процедить. Принимать по 1\4 стакана до еды 3 раза в день.

Измельчите небольшое количество шишек хмеля (1-2 ст. л.), залейте стаканом кипятка, настаивайте пару часов. Перед употреблением добавьте немного меда. Пейте настойку по половине стакана несколько раз в день перед едой. Данная настойка оказывает не только успокаивающий эффект, но и эффективно борется с бессонницей.

Посмотреть все рецепты (20)

Травы при Бессоннице

Посмотреть все травы (28)

Интересное по теме

Комментарии (6)

Нажимая на кнопку «Добавить комментарий», вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

Ленточка72 29.10.2012, 09:53

Статья очень интересная. Хотелось бы добавить, что многие люди пытаются бороться с бессонницей с помощью алкоголя. Этого делать абсолютно нельзя, потому что алкоголь вызывает не сон, а так называемый наркотический эффект.

Алеська 08.02.2013, 19:44

Самый лучший, проверенный опытом, способ - цветоимпульсная терапия. У меня раньше часто болели глаза под конец дня. А бессонница бывало, по несколько недель мучила. Пока не додумалась купить аппарат для проведения этой цветоимпульсной терапии - Визулон. Это, наверное, единственная штука, которую я могу рекомендовать и даже отчасти делать производителям определенную рекламу. Потому что спустя 1,5 недели использования пропала боль в глазах, а бессонница ушла через 2 сеанса.

Nino 24.08.2013, 19:08

Бессонница бывает разная. Если вы не можете заснуть пару раз в месяц, переворачиваетесь с бока на бок но не помогает, причиной этому может быть стресс или погода, но если вы не можете уснуть, по меньшей мере, три раза в неделю, и это состояние длится более трех месяцев, это хроническая бессонница. Ее необходимо лечить с помощью специалиста.
Вся статья http://www.nashvzgljad.ru/zdorove/ne-mozhete-usnut-polozhite-podushku-v-xolodilnik-i-meditirujte/

Y-PROTIV-GMO 08.08.2015, 16:23

Сегодня мы столкнулись с тем чего раньше не было- это ГМО - созданные искусственно химеры - это не растения и не животные. Нормальная женщина или ребенок не могут усваивать пищу с ГМО , поэтому у них такая реакция в виде бессонницы ,аллергии ,или нарушении обмена веществ- Исключив из рациона ГМО продукты вы полностью забудете что такое бессонница и будет Вам счастье.

Y-PROTIV-GMO 08.09.2015, 20:24

Обращаюсь к родителям чьи дети страдают бессонницей.Если вы хотите поподробнее узнать о моем методе или задать вопрос Вы можете найти мои статьи в интернете(большими буквами:Y-PROTIV-GMO форумы)или( в контакте в строке Поиск: наберите фам ван-лиен),или использовать яндекс поиск людей:фам ван-лиен (там я подробно объясняю причины от чего происходит бессонница,найдете список продуктов и лекарств от которых у вас бессонница,как сделать анализ на гмо,или вы знаете как сделать анализ на ГМО),и если мой метод работает и вы так же против гмо-мне от вас нужен пустяк-ваш голос на специальных сайтах которые хотят запретить ГМО, особенно надо собрать подписи для Беларусии,может быть ваш голос будет решающий,на этих сайтах бесплатный сбор подписей.

Екатерина 25.10.2016, 05:17

А мне народные средства вообще не помогают. Сплю плохо, посреди ночи постоянно просыпаюсь, в итоге потом раздражительная весь день на работе. Попробовала принимать Валосердин - сплю спокойно всю ночь, тревожности нет, стрессовые ситуации на работе легче воспринимаю.